Zauberwald-Apotheke
Antje Noack
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Gesund und erfolgreich abnehmen

Sie wollen erfolgreich abnehmen, ohne einen demotivierenden Jojo-Effekt zu erleben? Wir haben dazu einige Tipps zum Abnehmen zusammengestellt. Neben Sport ist auch ein Ernährungsplan unerlässlich. So werden Sie durch die Steigerung des Kalorienverbrauchs und die Umstellung Ihrer Ernährung gute und vor allem nachhaltige Erfolge erzielen.

In unserer Apotheke legen wir großen Wert darauf, Sie zu gesundem Abnehmen zu beraten. Erfolgreich abnehmen können Sie auch mit einer Hungerkur – gesund ist dies jedoch nicht. Im Gegenteil: Sie belasten Ihren Körper und der Jojo-Effekt wird mit Sicherheit eintreten.

Gesunde Ernährung kann man lernen

Sie suchen nach Tipps zum Abnehmen? Gerne geben wir Ihnen grundlegende Informationen. Doch um die Ernährung zu finden, die genau zu Ihrem Körper und Ihrer Lebenssituation passt, sollten Sie sich umfassend beraten lassen. Wir erklären Ihnen auch, warum das Entgiften bzw. Entschlacken des Körpers vor dem Abnehmen wichtig ist.

Ein festgelegter Ernährungsplan zum Abnehmen kann Ihnen in den ersten Wochen helfen, eine gesunde Ernährungsweise zu entwickeln. Dabei gibt es viel zu beachten. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung

  • ist abwechslungsreich,
  • schließt Mangelerscheinungen aus und
  • führt dem Körper passend zur Tageszeit die richtigen Nährstoffe zu.

Damit Sie sich Ihre bisherige Ernährungsweise abgewöhnen und Spaß daran haben, eine gesunde Ernährung zu erlernen, sollten Sie sich einen Ernährungsplan zum Abnehmen erstellen oder erstellen lassen. Halten Sie sich zunächst genau an den Plan. Wenn Sie ihn verinnerlicht haben, beginnen Sie zu experimentieren. So lernen Sie mit Spaß, wie man sich gesund ernährt.

Mit Sport zum Erfolg

Um gesund abzunehmen darf natürlich die Bewegung nicht fehlen. Sport ist ein idealer Ausgleich zum Alltag und tut nicht nur Ihrem Körper, sondern auch Ihrem Geist gut. Erfolgreich abnehmen werden Sie nur, wenn Sie eine gesunde Ernährung mit Sport kombinieren. Denn so werden die Fettzellen als Energielieferanten angezapft.

Die richtige Sportart ist entscheidend

Um dauerhaft motiviert zu bleiben, sollten Sie den richtigen Sport für sich entdecken. Er muss zu Ihren Lebensgewohnheiten und Ihrem Leistungsstand passen. Für Einsteiger eignet sich Walking besonders gut. Mit gelenkschonender Bewegung können Sie sich Ausdauer erarbeiten und körperliche Bewegungsabläufe verfeinern. Im Walking können Sie einen sanften Einstieg finden und gesund abnehmen.

Auch Radfahren stärkt die Ausdauer. Während Sie die Stadt auf dem Fahrrad erkunden oder Besorgungen machen, verbrennen Sie ganz nebenbei Fett. Wenn Sie das Radfahren für sich entdeckt haben, vergessen Sie nicht, zusätzlich Rücken- und Bauchmuskulatur mit einigen Kraftübungen zu trainieren und das Fahrrad so einzustellen, dass Sie rückenfreundlich sitzen können.

Schwimmen ist gelenkschonend und das Wasser lässt Sie herrlich leicht werden. Wenn Sie regelmäßig und ausdauernd schwimmen, werden Sie sich nicht nur im Wasser leicht fühlen. Die Kilos werden purzeln, denn Schwimmen trainiert den gesamten Körper. Nebenbei wird auch die Koordination geschult.

Krafttraining ist wichtig

Neben dem Ausdauersport und einem Ernährungsplan zum Abnehmen ist auch Kraftsport nicht zu vernachlässigen. Besonders gut eignen sich zum Beispiel Pilates oder das Kieser Training. Der Muskelaufbau ist wichtig, um Ihren Energie-Grundumsatz zu erhöhen.

Je mehr Muskeln Ihr Körper versorgen muss, desto mehr verbrennt der Körper auch dann, wenn Sie gar nichts tun. Bauen Sie also Muskeln auf, während Sie gesund abnehmen und das Halten Ihres Zielgewichtes wird einfacher werden.

Doch Vorsicht: Lassen Sie sich nicht von Ihrer Waage täuschen. Muskeln sind schwerer als Fett. Wenn Sie also Fett ab- und Muskeln aufbauen, kann es zwischenzeitlich zu einem Stillstand auf der Waage kommen, obwohl Ihr Körper sich sichtlich verändert.

Quelle: http://zauberwald-apotheke.de/Gesund_und_erfolgreich_abnehmen